ヒーリング空手エクササイズ

 

いつも身軽に柔軟な

ブレない自分となるために

心を緩め、要らないものを手放す

デトックスが出来る

“流れ良い身体と心” をつくろう

 

 日頃の忙しさに後回しになりやすい自分の身体、、、

分かっているけど身体の声は後回しという方も多いのではないでしょうか。

でも身体は心と密接に繋がっていますから、バランスを崩すと心にも影響が出てしまいやすいものです。

そんな一番近くにあっても結構忘れがちな身体を、まず改めて感じること、呼吸を意識することでご自身の状態を知ることに繋がっていきます。

 

“意識すること” “気づくこと”で、身体(細胞)は反応、活性がおこります。

呼吸することで更に代謝は上がり、要らないものは体外へ流れだされやすくなります。

 

身体を内側から活性させ、流れ良い健やかに若々しく過ごせる心と身体へシフトチェンジの一歩へ

 

健やかな心と身体を保つためにかかせない

正しい呼吸と姿勢をメインとし

体幹をしっかり鍛えながら

しなやかな柔軟な筋肉と精神を作っていきます。

 

有段者で黒帯を締める光が考案8年前にスタート

動(空手)と静(ヒーリング)を組み合わせたオリジナルの内容

 

ヒーリング(癒し) と エクササイズ(運動) の

両方の良い所を合わせた“自分を感じる” レッスンです。

 

◆場所【赤坂にあるスタジオ】 

※ご参加される方に詳しい場所を別途ご案内させていただきます。

 

①千代田線『赤坂駅』5b出口 5分

②南北線『六本木一丁目駅』3番出口 6分

③丸の内線『赤坂見附駅』11番出口 11分

④日比谷線『日比谷線』6番出口 11分 

⑤大江戸線『六本木駅』7番出口 11分

 

 

◆隔週月曜 18:00~ 20:00

※開催日はお問合せください。

 

◆1レッスンの内容 全90分

※前後着替え、準備時間を含む

 

・呼吸法

・ストレッチ

・空手エクササイズ

・瞑想(クールダウン)

 

 

◆料金 (全て税込)

1回レッスン        ¥3,000  

11回レッスン分 綴りチケット   ¥30,000(1回分お得になります。)

※月謝制ではありませんので、ご自身のペースで通えます。

 

 

《こんな方におすすめ 》

・心身のリフレッシュ&リセットしたい

・心も身体も軽くしたい

・姿勢を調えたい

・疲れが流れやすい心身へと調えたい

・呼吸がし難い

代謝を上げたい

・眠りが浅いので、睡眠の質を上げたい

   

 等々… 

 


 

【 レッスン生のご感想 】 ありがとうございます!

 

Y.Yさま 女性 53歳

 中学2年生の時に腰がひどく痛む時期があり、前屈した時の左右の背中の段差に母が気がつき、

大学病院に行くと、突発性脊椎側湾症と診断されました。

脊椎側湾症とは背骨が湾曲する病気で、当時はまだあまり知られていませんでした。

私の場合、かなり重症でS字に曲がった背骨のレントゲンに目を背けたくなるほどでした。

手術まではいきませんでしたが、治療はロボットのようなコルセット着用や

左右の靴底の厚みを変えた靴を履いたり、ひどくならないような体操をするよう指導をされました。

当時は珍しい病気でしたから、大学病院での診察はいつも大勢の実習生の前で

裸の上半身にマジックで書かれ診断されたり、写真を取られたり、思春期の私には耐え難い時間でした。

 

身長が止まり成長が止まれば湾曲も進まないだろうと、母と毎日身長を計りました。

 

身長が止まるとともに、苦痛だった病院に行くのもやめ、その後の私はテニスに没頭していきました。

 

実は背中や腰を回すスポーツはやめた方が良いとお医者様から言われていましたが、

私は大丈夫だと思っていました。

 

現在53歳の私ですが、今まで側湾症であることを知られたくなくて、

ぴったりした洋服は着ないようにし、隠して生きてきましたし、

自分でも背中を見ることも避けて生きてきました。

 

幸いなことに側湾症そのもののひどい痛みはなく(痛みがある人もいるようです)他人よりも体力もあり、

大好きなスポーツをずっと続けて来られました。

 

しかし、その反面、疲れると左の背中が盛り上がり、

痛みが出るため、頻繁にマッサージに行きほぐしてもらっていました。

 

また腰や背中がひどく曲がった老人を見るたびに、

私もいつかはそうなるのではと、恐怖感をいつも感じていました。

 

そんなとき、約3年前に方舟光さん、知さんのライトアークに出会い、

その施術に一目惚れしてから3週間に1度通うようになります。

 

私の曲がった背中を見た光さん知さんは、きっと驚かれたと思いますが、

とにかくゆるめましょうと諦めず施術してくださいました。

 

2年前からは光さんが主催するヒーリング空手エクササイズに参加するようになると、

だんだんと正しい姿勢と、腹式呼吸がわかってきました。

いかに今まで腹筋や背筋などの筋肉を使ってこなかったこともわかってきました。

 

 

O.Eさま 女性 47歳

 私以外の家族みな空手経験者という事で一度はやってみたいという思いがずっとありました。

が、厳しい稽古という事も見て知っていたのでなかなか一歩踏み出せずにおりました。

そんな時ご縁があって知り合った光さんが空手エクササイズを始めると聞き、

機会が巡ってきたと飛びつきました。

 

空手といっても組手ではなく、型をすることで体幹を鍛えるというものでした。

とはいうものの体幹がどこにあるのかわからない程身体の感覚が遠かった私は、全く思い通り動けませんでした。

これまで好きなように使っていたのでそう簡単に変わるはずもないので、

焦らず急がず、生活の中で使いたい部分を意識して使うように心がけました。

 

私の場合はひらいていた肋骨を正しい位置に戻すことを意識しました。

肋骨を閉じるためにはそこだけではなく周りの筋肉をどう使うかいろいろ試してみました。

 

エクササイズと普段の心がけで少しずつ感覚が近づき、あっ、こういうことか、とわかるようになりました。

自分の意思で体を動かすことがこんなに楽しいと実感した瞬間でした。

 

今は肩甲骨と腕の動きを意識して正しく動かせるよう研究中です

 

何歳になっても意識すれば体は必ず応えてくれるので焦らず楽しんでいます。

 

 

I.Yさん 女性 53歳

 私の悩みは姿勢が悪いことでした。

小さいころからの猫背で巻き肩になり、これはもう治らないとあきらめていましたが、

姿勢よく歩きたいと日ごろから思っていました。

空手エクササイズが始まる、と聞いたとき、

美しい姿勢と美しく力強い動作が目に浮かび、すぐ、体験に参加しました。

 

それから、数年…かなりの出席率で通い続けています(^^)v

空手の型はなかなか上達しません(^^;)が、体のあちらこちらに筋肉が…

お腹や背中、腕に、うっすらとしっかりと、でもがっつりではなく筋肉がついてきました。

そして、どんなに背筋を伸ばしても変わらなかった巻き肩が、

気を付けの姿勢ではまっすぐに近くなっていました。

 

自身ではうしろ姿を見ることはできませんが、横から見たとき、丸くなっていた背中が平らになり、

手を伸ばして触ると肩甲骨がわかる、そんな姿勢になれたのは、

週に1度の地味な(笑)空手エクササイズのおかげです。

 

これからも地味に続けて、美しい背中を目指していきたいと思っています。

 

光さん、知さん、よろしくお願いします!

 

 

H.Mさま 女性 47歳

以前は 体調が悪くなると ただ体が痛い、だるい、しんどい、と思うだけで

なんでそこが不調になるのかわからないまま

ごまかしながら頑張りつづけてしまっていました。

 

空手エクササイズを始めて だんだんと 自分の身体の声を聞く、

身体とつながる、という意味が少しずつですがわかってきて

どこか痛かったり 調子が悪いときは

そこに手を当てて 目をつぶり 深呼吸をして

身体に聞いてみるようになりました。

 

そうすることで なんでそこが痛いのか?

無理しすぎてたのか?休んだほうがいいのか?

などを感じるようになり、自分の身体との付き合い方がかなり変わりました。

 

自分と向き合うことで起こる変化。

私の場合は

体型、体重に顕著にあらわれました。

もともと標準体型くらいでしたが

長年溜め込んだストレスで甲状腺を一時的に悪くし、

沢山食べたわけでもないのに

短期間でいきなり かなり太ってしまい なかなか痩せられず困惑していました。

 

でも 自分に向き合うことを 地道に日々やっていったら

ふと気づくと ほぼ元に近いくらいまで体重も落ちていていました。

 

これからも 慢心せず 一生自分と、自分の身体と向き合っていきたいと想っています。

 

 

K.Fさま 女性 52歳

長い間事務仕事をしていたこともあり、猫背気味になっている事に気がつきました。

 

それから、歩く時座った時など気がついた時に直してはいたのですが…。

それだけでは、ついた癖はなかなか直せず「体幹も一緒に直さなくては!」と、

前から知っていた「空手エクササイズ」に通う事にしました。

去年の10月頃です。

歩き方も悪くなったせいで、あぐらをかく事も出来ず

ヨガマットを丸めて椅子がわりにしてあぐらを組む状態でした。

 

土日も仕事が入る事もあり、毎週は通えませんでしたが。

2回通うようにしました。

初めは、体も硬く体幹を感じる事も難しく。

それでも、少しずつ自分の体を感じられるようになり

「筋肉の動き」「立っている時、座っている時の背中の軸」が分かるようになりました。

 

そして今年の春先。

気づくとヨガマットに座る事なく、床に胡座をかけるようになっていました。

自分の座っている形に気がついた時は、嬉しくて嬉しくて。

ゆっくり呼吸をしながら、自分の体を感じながら。

自分を感じるという事がいかに大切か。

それを空手エクササイズで学びました。

これからの自分の身体の変化をもっと、沢山感じていきたいと思います。

 

 

I.Mさま 女性 55歳

無意識におこなっていたまっすぐ立つ事、呼吸する事。

これを改めて意識するエクササイズ。

姿勢を整える、つまり身体の軸を意識すると、ベストな位置に内臓がいてくれる為、

体調が整い、体調が整うと、気持ちも整う。

立っている事が気持ちいい。まっすぐが気持ちいいという感覚になる。

 

呼吸を意識し、整える事で

焦る時、体調が悪い時、緊張、眠れない時など落ちつきを得られ、安定する。

 

空手エクササイズは、呼吸を意識しながら、姿勢、体幹を感じ、身体の細部を感じていく。

意識する事で、身体が心が変化していくという地味だけど、実は凄いレッスンです。

 

このレッスンを受けていたおかげで、

先日、エスカレーターに乗っているとき

なんと3、4段上から、具合が悪くなって落ちて来たおじいさんを支えることが出来た上に、

私も大事には至りませんでした。

体幹レッスンで得た、軸を整える事を咄嗟に出来たからだと思っています。

 

また

整えた事によって敏感になり、不調を感じる事もありますが

身体というものは、そうやって微調整をしながら、整えていくものだと、そういう事も全部含めてが健康であり、幸せというのだという

大切な気づきを知り得る事が出来ました。

光さんのご指導、仲間の気づき、メッセージ全て有り難いです!